立秋，“四立”之一，是二十四气节中的第十三个气节，亦然秋天的第一个气节。“立”是初始的深嗜丝袜高跟，意味着天下各地行将步入秋季；“秋”则是暑去凉来，意味着秋天的初始。诚然初有凉风，但并不会短时候退去暑热，到下一个气节处暑，才基本告别夏天。所谓“热在三伏”，又有“秋后一伏”之说，立秋后还有至少“一伏”的闷热天气呢。

如《管子》中说：“秋者阴气始下，故万物收。”通盘当然界的变化是按序渐进的经过，立秋是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛幽静转动为阴盛的技艺，亦然东说念主体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡技艺。由于季节的更迭，日常饮食起居有何要把稳的呢？立秋时节又有哪些流传于今的传统习俗呢？咱们沿途来了解一下吧。

立秋之时有三候

一候凉风至：立秋之日“凉风至”，“凉风绕曲房，寒蝉鸣高柳”。凉风是西风废除之风，废除是为管理，秋为“揫”，“揫”即是敛聚。也即是说，此时的风已不同于暑天的炎风，起风时东说念主们会嗅觉凉爽，天气也呈现初转凉的趋势了。

二候白露降：后五日“白露降”，“露从彻夜白，越鸟南栖”，清凉风来，露水彻亮变白，白是秋之标记。但露尚未凝滞，还能在阳光下滚动，非“相想黄叶落，白露点青苔”之露。庸碌点说的深嗜即是早上地面上会有雾气的产生。

三候寒蝉鸣：古东说念主硬要永诀寒蝉小而青紫，其实应是，蝉们秋凉后发声穷苦，知生命将尽的变声隐衷，此时“夜凉枕簟滑，秋燥衣巾轻”了。意味着天气确实初始变冷了，寒蝉之于秋天，犹如布谷鸟之于夏天，是一种季节的信号。

立秋之时有民俗

1. 秋社

秋社原是秋季祭祀地盘神的日子，始于汉代，后世将秋社定在立秋后第五个戊日，此时收获见地已完成，官府与民间都于此日祭神酬报。宋时秋社有食糕、饮酒、妇女归宁之俗。秋天是收获的季节，民间有祭祀地盘神，庆祝丰充的习俗。

2. 啃秋瓜

立秋食西瓜，谓之啃秋，“啃秋”在有些地点也称为“咬秋”。《岁时风气》有记：“立秋之时食瓜，曰咬秋，可免泻肚。”昔日，东说念主们会在立秋前一天，把西瓜、蒸茄脯、香糯汤放在院子里晾一晚。立秋当日，合家饮之，为的是根除暑气、幸免痢疾。

3. 贴秋膘

民间流行在立秋这天以悬秤称东说念主丝袜高跟，将体重与立夏时对比。因为东说念主到夏天，饮食清淡，胃口欠安，频频体重都要减少一些，体重若减率性被称为“苦夏”。而秋风沿途，胃口翻开便想吃点好的，抵偿夏天的亏本，补的门径即是“贴秋膘”，增多养分，当以炖肉为主，如红烧肉、白切肉、炖鸡、炖鸭等。

4. 食秋桃

在浙江杭州一带有立秋日食秋桃的习俗。每到立秋日，东说念主东说念主都要吃秋桃，每东说念主一个，桃子吃完要把桃核藏起来。比及除夜，不为东说念主知地把桃核丢进火炉中烧成灰烬，东说念主们以为这么就不错奉命一年的疫疠。

5.晒秋

晒秋是一种典型的农俗景色，具有极强的地域特质。在湖南、广西、安徽等生计在山区的村民，由于地势复杂，村落平川少，唯一应用房前屋后及自家窗台屋顶架晒、挂晒农作物，久之就演变成一种传统农俗景色，更代表一种丰充的快活，xiao77小说老庶民晒得越多，阐扬得益越好。

立秋后的日常养生

立秋后，旦夕温差过大容易引起宽泛伤风。因此，立秋养生，更要顺应气节的物候变化，以防寒除燥、注意秋伤、适度进补为原则，以保抓本身的阴阳均衡。

1. 早睡早起 【忌受凉】

立秋后，当然界的阳气初始管理、千里降，东说念主应当初始作念好珍重阳气的准备，在起居上应作念到“早睡早起”，因为早睡不错顺应阳气管理，早起可使肺气得以舒展，一般来说，以晚9-10点入睡，黎明5-6点起床相比合适。早起还不错注意血栓造成，关于注意脑血栓发病也有一定真义。秋季旦夕温差较大，要把稳防寒御寒，慎用空调，以免受凉。

2. 心理宁静 【忌忧郁】

投入秋天，阳光映照幽静减少，东说念主体的生物钟尚不可顺应日照时候短的变化，导致生理节奏杂沓词语和内分泌失调，从而出现情谊及精神景况的杂沓词语，因此秋季情志养生要以“收”为主，保抓心理宁静，收神敛气；多增多阳光映照，后光鼓胀不错转念东说念主的情谊，增强兴盛性；勤于教化，多参加一些室外步履松开情绪；培养意思意思爱重，如文房四艺等陶怡情性，改善心理。

3. 适度教化 【忌过度】

立秋之后天气幽静转凉，东说念主体出汗较夏日减少，机体代谢也幽静复原到原有水平，因此东说念主体会感到适意。此时东说念主体阴精阳气正处在管理内养技艺，故教化也要顺应这一原则，字据自肉体质和爱重罗致散播、太极拳、八段锦等较为柔缓的容貌。教化量可较夏日合适增多，但仍需注重出汗过多而损耗阳气。

4. 合理进补 【忌盲补】

4.1 润燥

秋天在五行属金，六气为燥，肺属金，通气于秋，肺气胜于秋，秋燥率先会侵袭肺脏，是以立秋后空气干燥，燥邪易伤肺，东说念主容易蹙悚不安，出现口鼻、咽喉及皮肤干燥，也可出现或干咳无痰、或痰黏难咳的“燥咳”的发扬。此时饮食应以滋阴润燥为主要，多吃梨、百合、蜂蜜、莲藕、银耳等来摈斥秋燥。

4.2 补肺

《黄帝内经》中说：“西方白色，入通于肺”，深嗜是说，白色的食品不错补益肺脏，有意肺气。因为五行之中肺属金，金对应五色之中的白色。立秋之后咱们不错食用白色的食品如杏仁、银耳、百合、荸荠等达到补肺益气的作用。

4.3 养阴

秋季饮食养阴为上，应把稳养护阴气。滋阴的食品有许多，如蜂蜜、泥鳅、芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、红枣等。

4.4 多酸

立秋之后饮食应遵“少辛多酸”为原则，少食葱、姜、辣椒等辛味之品，多食酸味生果。秋天在五味中属辛，秋季少食辛味，是为注重肺气太胜，中医表面以为：肺属金，金克木，肝属木，秋天如肺气太盛可挫伤肝脏，故在秋天也应多食酸味食品，以增强肝脏功能，多食柠檬、葡萄、橘子、山楂、青苹果等反抗过盛的肺气侵入。

夏未尽，秋已至，一叶落，寰宇秋；

季节轮流，岁月循环，历经盛暑骄阳，静候一季丰充；

愿系数的勤勉都能吐花效果，愿一切好意思好都能不期而遇，愿凉风有信，岁月无忧，愿收获一切好意思好！

王晓雯（舟师军医大学第二附属病院手术室） 丝袜高跟